Salto Hacia Adelante Con Ayuda
Para adaptar el cuerpo al gesto técnico.
La persona debe acostarse en posición dorsal y realizar abdominales con los pies juntos, subir y bajarlos.
En parejas hacer la posición de carretilla donde el compañero de adelante se encargara de ejecutar el movimiento tratando de hacer el rollo hacia adelante, y el compañero de atrás tratara de empujar los pies hacia adelante, al mismo tiempo que su pareja realice el rollo hacia adelante.
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Salto Hacia Atrás Con Ayuda
Consiste en que el individuo extienda sus brazos colgándose de una barra o algún objeto del que se puede sujetar plenamente, donde generara un impulsos moviendo el cuerpo de atrás adelante principalmente los pies, cuando se logre generar tal impulso se debe llevar los pies hacia arriba pasándolos por medio de los brazos, los cuales están extendidos.
Este ejercicio permitirá a quien lo practique perder el miedo a realizar el rollo hacia atrás, ya que incorpora el método de tomar un impulso hacia atrás con este ejercicio, por lo tanto tendrá conocimiento y practica de cómo manejar su cuerpo a la hora de realizar esta clase de prácticas
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Rollo En Un Pie Con Ayuda
En este ejercicio se le brinda un apoyo al individuo ayudando a extender el pie en el que va a dar el giro para terminar la fase final en un solo pie, ademas que la persona que genera un impulso con su pared abdominal
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La Vela
En este ejercicio se ayuda al compañero a mantener el equilibrio perfecto con una fuerza para que la vela se este derecha por ello, se hace este ejercicio de hacer contraer los glúteos y los miembros para que la estructura de la vela sea rígida y perfecta.
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Rollo Hacia Adelante Con Las Piernas Abiertas
Es muy similar al rollo hacia adelante, se inicia en la misma posición, una vez se inicia con el ejercicio del rollo con piernas extendidas, se estiran antes de que la pelvis tenga contacto con la colchoneta, es importante que haya una coordinación corporal por parte del individuo, ya que para poder llevarlo a cabo deben seguir las indicaciones. Cuando los talones hacen contacto con el suelo, se apoya el peso en los brazos que se encuentran extendidos entre las piernas, estos se encargan de soportar el peso corporal de la persona y así elevan la pelvis, a la misma vez los hombros van fuertes y adelante mientras que el peso se traslada a los pies y endereza el tronco.
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