Salto Hacia Adelante
Partiendo de la posición inicial de cuclillas, se extienden los brazos y se llevan al frente; después impulsarse hacia delante, mediante la extensión de las piernas; apoyar manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y llevar las caderas alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al mismo tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se flexionan las rodillas, continuando con impulso generado por el tronco para llegar a la posición inicial.Fotos Relacionas Con El Ejercicio
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SALTO HACIA ATRÁS
De espalda, parado de punta, espalda recta, mirada al frente, brazos abiertos hacia arriba y rectos; las piernas deben estar separadas a la anchura de los hombros, flexionando las rodillas y la espalada recta.
Estando en la posición de cuclillas, dejar caer el trasero flexionando las piernas. Es importante generar un impulso mayor con los talones, al rodar sobre la espaldas debe meter la barbilla hacia el pecho, mientras las rodillas y las piernas empiezan a pasar por encima de la cabeza apoyándose en los brazos y los hombros. Finaliza el rollo hacia atrás recibiendo el peso corporal con ambos brazos, estos van a empujar hacia arriba y hacia atrás extendiéndose con el fin de levantar la cadera y llevar los pies al piso. Cuando los pies tocan el piso, las piernas quedan en posición de cuclillas y se produce una extensión de piernas para terminar de pie
Foto Del Ejercicio
VÍDEO DEL EJERCICIO
Rollo En Un Pie
Partiendo de la posición inicial de cuclillas, se extienden los brazos y se llevan al frente; después impulsarse hacia delante, mediante la extensión de las piernas; apoyar manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y llevar las caderas alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella en una posición encorvada, al mismo tiempo que se llevan las rodillas extendidas, se va generando un impulso con el tronco, al mismo tiempo de dar el giro para finalizar con el rollo se extiende la pierna en la que el individuo quiere terminar la fase final.
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La Vela
Se hace algunos ejercicios de mesarse para tener medir la fuerza que se requiere llegar arriba, también tenemos en cuenta que con este ejercicio nos ayuda a medir la estabilidad, el equilibrio para quedarnos estáticos
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Rollo Hacia Adelante Con Las Piernas Abiertas
En este ejercicio se puede apreciar como el individuo realiza esta practica en la que extiende sus pies y abre las `piernas lo que mas puede; se hace con el fin de lograr estabilidad al realizar este ejercicio, ya que para realizar el rollo hacia adelante y en la fase final quedar con los pies abiertos requiere fuerza y flexibilidad en los pies, por la tanto este ejercicio puede aportar en las personas que quieran trabajar este rollo.
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